Tag Archives: Berita Kesehatan

Liburan bisa membetulkan suasana hati, memulihkan kekuatan dan pikiran, hingga menunjang kesehatan fisik dan mental untuk rentang panjang. Agar bisa memanfaatkan waktu berwisata dengan sebaik-pantasnya, Anda juga perlu menjaga kesehatan selama liburan.

Tips Menjaga Kesehatan Selama Liburan

Dikala sedang bersenang-bersuka ria selama liburan, beberapa penyakit bisa saja terjadi kalau Anda tak menjaga kesehatan tubuh dengan baik, umpamanya diare karena makan atau minum sembarangan atau dehidrasi karena kurang minum.

Agar tubuh tetap sehat selama liburan, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan, merupakan:

1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi berimbang

Liburan biasanya menjadi momen untuk mencicipi berjenis-jenis masakan lokal di daerah yang dikunjungi. Hal ini boleh saja dilakukan slot asalkan Anda tetap melihat asupan kalori dan gizi yang dikonsumsi, ya.

Pastikan Anda mencukupi asupan sayuran dan buah-buahan, serta memilih camilan yang sehat dan praktis, umpamanya biskuit gandum, untuk bekal selama perjalanan. Selain itu, batasi pula makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam agar Anda tetap sehat selama liburan.

2. Memperbanyak minum air putih

Penting untuk mencukupi keperluan cairan selama liburan agar tubuh tetap terhidrasi dan kesibukan liburan malah berjalan lancar. Orang dewasa disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari, meski buah hati-buah hati minum air sekitar 7 gelas per hari.

Selama berwisata, pastikan Anda dan keluarga mengkonsumsi air mineral kemasan sehat dan berkualitas, yang berasal dari sumber alam yang murni dan terlindungi, dan pelaksanaannya dilakukan tanpa tersentuh tangan manusia sehingga terjaga kemurnian dan kebersihannya, serta mudah dan ringan dimasukkan ke dalam tas sehingga praktis dibawa ke mana saja.

3. Menyempatkan waktu untuk berolahraga

Liburan bukan berarti Anda bebas untuk tak berolahraga. Luangkanlah waktu sekitar 150 menit per minggu untuk berjalan kaki, joging, fitness, atau berenang. Bila memungkinkan, Anda juga bisa mengajak buah hati-buah hati untuk ikut berolahraga setidaknya 1 jam per hari.

Selain membakar kalori, olahraga bisa meredakan stres dan membikin tubuh menjadi lebih berenergi. Hal ini tentunya akan membikin Anda dan keluarga lebih bertenaga dan tetap sehat selama liburan.

4. Beristirahat yang cukup

Pastikan Anda dan keluarga tidur yang cukup selama liburan, merupakan sekitar 9 jam setiap malamnya. Tidur dan beristirahat yang cukup akan membantu memperkuat metode kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih berenergi, tak mudah lelah, dan tak mudah sakit.

5. Memperoleh vaksinasi

Guna mencegah penularan penyakit selama liburan, Anda dan keluarga disarankan untuk mendapatkan vaksin, seperti vaksin COVID-19 atau vaksin flu.

Selain vaksinasi, kerap kali mencuci tangan dan membersihkan tubuh setiap selesai beraktivitas juga penting dilakukan untuk mencegah infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit.

Bermacam Manfaat Liburan
Liburan sekolah atau cuti sejenak dari pekerjaan merupakan metode terbaik untuk menjernihkan kembali pikiran. Selain itu, masih ada banyak manfaat liburan yang bisa diperoleh, antara lain:

1. Meredakan stres
2. Memperbaiki suasana hati
3. Menjaga keharmonisan keluarga
4. Memperkuat metode kekebalan tubuh
5. Mengembalikan konsentrasi dan kekuatan

Baik Anda bangun bersama perasaan layaknya beruang yang baru bangun dari hibernasi, atau mata Anda terbuka lebar siap menghadapi hari, memberi tambahan kebiasaan sehat ke kebiasaan pagi Anda terbukti bisa mengurangi stres. Aktivitas ini juga menambah kualitas tidur, membantu keterampilan manajemen waktu, dan membuahkan kesegaran fisik dan mental yang lebih baik secara keseluruhan.

Orang yang benar-benar sehat — mereka yang tampaknya bercahaya secara alami dari didalam — sadar bahwa selalu sehat bermakna berpegang terhadap rutinitas, bahkan pas masa-masa sulit. Mengikuti kiat-kiat kesegaran ini tiap tiap hari sebelum pukul 10 pagi bisa membantu lebih dari yang Anda sadari! Jadi, tersebut adalah 10 langkah tentang kebiasaan sehat yang bisa jadi anggota dari kebiasaan pagi Anda agar Anda bisa meniti hidup https://www.madanihotelmedan.com/ yang paling bahagia, paling sehat, dan terbaik.

1. Minum segelas air segera sesudah bangun tidur

Minum air segera sesudah bangun tidur bakal menghidrasi kembali tubuh Anda sesudah tidur, melancarkan proses pencernaan, dan secara umum melancarkan semuanya. Tambahkan perasan air lemon segar atau cuka sari apel jikalau Anda benar-benar mengidamkan meraih efeknya.

Menurut pakar kesegaran Ingrid DeHart, mengkonsumsi cuka sari apel secara tertib bisa membantu menanggulangi berbagai hal jadi dari kolesterol sampai menyeimbangkan gula darah. Ia merekomendasikan untuk mengkonsumsi 1 sendok makan cuka sari apel yang tidak dipasteurisasi didalam segelas air sebelum makan siang dan makan malam, sebagai tambahan terhadap gelas Anda di pagi hari.

2. Tunda untuk memeriksa ponsel Anda

Membaca seluruh email dan memeriksa berita dan seluruh tempat sosial bakal mengacaukan asumsi Anda di pagi hari. Jika Anda benar-benar mengidamkan selalu sehat, tunggu setidaknya satu jam sebelum Anda memanfaatkan layar untuk mengoptimalkan otak Anda. Ini bakal menyebabkan Anda lebih jernih dan fokus, dan juga membantu mengurangi stres.

3. Bersyukur

Berfokus terhadap rasa syukur bakal menciptakan suasana positif selama hari. Luangkan 10 tarikan napas untuk mengayalkan seluruh hal baik didalam hidup Anda. Akan jauh lebih sukar bagi asumsi negatif untuk masuk dan mengambil alih alih.

4. Gerakkan tubuh Anda atau berolahraga

Baik itu peregangan, menari, atau melaksanakan latihan berat yang menjalankan tubuh Anda di pagi hari, keliru satu kunci utama untuk meniti hidup sehat adalah gerakan. Gerakan didalam wujud apa pun yang menyebabkan Anda puas dan bermanfaat bagi tubuh dan juga kapabilitas Anda.

Melakukan aktivitas fisik secara tertib bisa membantu meredakan depresi, membantu Anda memelihara berat badan yang sehat, menurunkan risiko penyakit kronis, dan banyak lagi. Melakukannya di pagi hari juga membantu Anda jadi udah capai suatu hal — menciptakan preseden yang sehat dan puas untuk hari Anda.

5. Pilih satu hal penting untuk dicapai hari itu

Tim Ferriss, penulis buku terlaris The New York Times, The 4-Hour Workweek, menyebutkan untuk menentukan satu hal terpenting yang mengidamkan Anda capai di siang hari, dan, sebaiknya, pastikan Anda menyelesaikannya terutama dahulu.

6. Makan sarapan yang sehat

Sarapan yang sehat bakal mempercepat metabolisme Anda dan berikan Anda kekuatan yang tepat untuk meniti hari.

7. Kikis lidah Anda

Mengikis lidah pas bangun tidur membantu menghilangkan bau mulut di pagi hari dan bersamaan bersama proses peremajaan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bertransisi dari tidur ke suasana terjaga. Menurut Tenika Patterson, seorang pakar kesegaran gigi, lidah Anda bisa jadi tempat berkembang biaknya bakteri yang merugikan kesegaran mulut Anda. Ih! Jadi, tak sekedar menyikat gigi dan membersihkan sela-sela gigi, kikis juga lidah Anda. Pijat ini juga menghilangkan lapisan film di lidah, yang sangat mungkin Anda merasakan sarapan sehat bersama lebih baik.

8. Dengarkan musik favorit atau buku audio

Mendengarkan musik favorit atau buku audio yang membangkitkan stimulus dan inspiratif adalah langkah hebat lainnya untuk menyiapkan hari Anda agar sukses. Sesuaikan tipe dan tempo lagu atau buku audio berdasarkan tipe hari yang mengidamkan Anda jalani.

9. Sikat tubuh Anda sampai kering

Seperti yang dijelaskan oleh Chopra Center, “Garshana adalah pijat kering tradisional Ayurveda yang menyegarkan dan merangsang kulit dan juga proses limfatik, menambah sirkulasi darah dan pelepasan racun yang terkumpul.” Jika benar untuk Anda, ini merupakan tambahan yang bagus untuk jenis hidup sehat. Dan paling tidak, pijat yang menyegarkan menyebabkan kulit Anda jadi luar biasa setelahnya.

10. Tersenyumlah terhadap diri sendiri di cermin selama 30 detik

Latihan ini menginspirasi sikap mental yang positif dan merupakan pendorong harga diri yang benar-benar baik. Lihatlah bagaimana Anda yang puas terpantul di cermin bersama ekspresi penuh niat bahwa Anda bakal melalui hari dan capai seluruh obyek Anda. Kuncinya terletak terhadap stimulus kimia luar biasa yang dialami otak Anda pas Anda tersenyum. Menurut beberapa ahli, berpura-pura tersenyum atau tersenyum terhadap diri sendiri di depan cermin bisa menipu otak Anda agar jadi benar-benar bahagia. Dan kebahagiaan merupakan anggota penting dari perasaan dan kesehatan!